تعريف إدمان الإنترنت

إدمان الانترنت هو الاستخدام المفرط للإنترنت بما يتعارض مع الحياة اليومية الطبيعية، وقد تَظهَرُ آثارُه مشاكلَ سلوكية وبدنية ومعرفية.

أسباب إدمان الإنترنت

ترجع أسباب ظاهرة الإدمان على الانترنت لعدة أسباب حسب ميول الفرد، منها الملل، والفراغ، والوحدة، والمغريات التي توفرها الانترنت، وقلة الرقابة.

أعراض إدمان الإنترنت

• تزايد ساعات تصفح الإنترنت بشكل مضطرد.
• التوتر وسوء السلوك عند فقدان الاتصال بالإنترنت.
• التقصير في الواجبات الاجتماعية والأسرية والوظيفية.

أكثر المواقع التي تقود إلى إدمان الإنترنت

• غرف الدردشة.
• المواقع الإباحية.
• ألعاب الإنترنت.
• المنتديات.
• المواقع السياسية.

آثار إدمان الإنترنت

مشاكل صحية:

• اضطراب النوم والإرهاق.
• آلام الظهر وإرهاق العينين.
• البدانة وماتسببة من أمراض مرافقة.

مشاكل أسرية:

• اضطراب الحياة الأسرية.
• قضاء أوقات أقل مع الأسرة.
• إهمال الواجبات الأسرية والمنزلية.

مشاكل أكاديمية:

• انخفاض مستوى التحصيل الدراسي.
• الضعف المعرفي.
• الغياب عن الحصص الدراسية.

علاج إدمان الإنترنت

• استخدام الإنترنت في أيام إجازة الأسبوع وليس في أيام العمل والدراسة.
• وضع الحاسب في غرفة المعيشة وليس في غرفة النوم.
• ضبط منبه قبل بداية دخول الإنترنت لتحديد وقت الاستخدام.
• الامتناع التام عن المواقع المدمن عليها.
• إعداد بطاقات عليها أهم المشاكل الناجمة عن الإسراف من أجل التذكير.
• إعادة توزيع الوقت في أنشطة مفيدة.
• الانضمام إلى نشاطات جماعية كفريق رياضي وتكوين أصدقاء حقيقيين.